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markus_brnrsrthr

Wieder ein wichtiges Thema welches hier in einem Q

Wieder ein wichtiges Thema welches hier in einem Q&A aufgekommen ist 🤔

#fitnessmythos #bodybuildingmythos #xfactor #bodybuildingcoach #fitnessfood #bodybuildingfood

Heute gibt es ein kleines Trainings Voice Over zu

Heute gibt es ein kleines Trainings Voice Over zu meiner aktuellen Upper Session 🫵🏼
Vielleicht kann der ein oder andere sich ein bisschen Inspiration abholen!
Lass gerne ein Like und einen Kommentar dar, wenn du in Zukunft mehr von solchen Videos sehen möchtest 🫡

#bodybuilding #uppersession #oberkörpertraining #trainingsinspiration #bodybuildingcoach #prepcoach #curls #leipzig

Ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlze

Ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit?

Hier sind drei Argumente, warum es zumindest ‚eine’ wichtige Mahlzeit ist🫵🏼

1. Für Bodybuilder ist es wichtig, die Proteinsynthese den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
2. Außerdem zeigen Studien, dass regelmäßiges Essen und kleinere Mahlzeiten den glykämischen Index stabilisieren.
3. Darüber hinaus hat die Mahlzeitenfrequenz einen Einfluss auf unser zirkadianes System und unsere innere Uhr.

Fallen dir noch weitere Argumente dafür ein? Schreib es gerne in die Kommentare ✌🏼

#Frühstück #Proteinsynthese #IntermittierendesFasten #GlykämischerIndex #ZirkadianesSystem #bodybuilding #bodybuildingcoach

Client Feedback Jonas Jonas war 4 Monate bei mir

Client Feedback Jonas

Jonas war 4 Monate bei mir in der Betreuung. Wir haben seinen Lifestyle geändert und die Grundlage für seine sportliche Zukunft gelegt.

Bevor Jonas zu mir kam, war vor allem das Thema Ernährung ausschließlich ein Mittel zum Zweck. Unregelmäßig, zu großen Teilen verarbeitete Lebensmittel und ohne Gedanken über Makronährstoffe. Neben dem Nutrition Part konnten wir auch das Training und sein Zeitmanagement optimieren. Er hat Spaß am Training und kochen gefunden und konnte seine Körperhaltung nachhaltig verbessern.
Jetzt gilt es für ihn, die Routinen beizubehalten und darauf in den nächsten Monaten aufzubauen.
🫡💪🏽

#Coaching #Ernährungsbewusstsein #Zeitmanagement #Schlafverbesserung #Trainingsplan #Selbstvertrauen #bodybuildingcoach #mindsetcoach

Improvement Season Update + NEW COACH 🫡 #Zusam

Improvement Season Update + NEW COACH 🫡

#Zusammenarbeit #Trainingsplan #Übungen #Coach #Ziel #Bühne #Schwachstellen #Lat #Delts #Training

Wo wärst du heute, wenn du vor 6 Monaten begonnen

Wo wärst du heute, wenn du vor 6 Monaten begonnen hättest? 💭

#mindset #bodybuildingmindset #thinkabout #deepthoughts #winning

Herausforderungen des Trainings während einer Wet

Herausforderungen des Trainings während einer Wettkampfdiät

Es fordert mehr Kapazitäten, während einer Wettkampfdiät die gleiche Trainingsintensität wie in der Aufbauphase beizubehalten. Obwohl die Trainingsübungen und Wiederholungsbereiche gleich bleiben, macht die geringe Menge an Kohlenhydraten, der geringere Körperfettanteil und die schlechtere Schlafqualität das Training deutlich herausfordernder.

#Wettkampfdiät #Training #Intensität #Körperfett #Schlafqualität #bodybuilding #bodybuildingcoach #leipzig

Präzise Kommunikation verbessert das Coaching-Erg

Präzise Kommunikation verbessert das Coaching-Ergebnis

Es macht einen großen Unterschied, ob man seinem Coach nur allgemein mitteilt, dass man Schmerzen im Knie hat, oder ob man genau beschreibt, bei welcher Bewegung und Übung die Schmerzen auftreten. Mit diesen detaillierten Informationen kann jeder Coach viel besser auf die Situation eingehen und dir als Trainee gezielter weiterhelfen.

#Coaching #Feedback #Kommunikation #bodybuilding #bodybuildingcoach

Sind Eiweißriegel sinnvoll für deine Ernährung?

Sind Eiweißriegel sinnvoll für deine Ernährung? 🍫

In meinen Augen gibt es zwei Szenarien:
Wenn man Eiweißriegel nutzt, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, sind sie eher ungeeignet, da die verwendeten Proteinquellen minderwertiger sind als Fleisch, Fisch oder Proteinpulver. Wenn man jedoch stattdessen einen normalen Schokoriegel essen möchte, ist ein Eiweißriegel die bessere Alternative, da er tendenziell weniger Zucker enthält.

#Eiweißriegel #Ernährung #Proteinquellen #Schokoriegel #bodybuilding #bodybuildingcoach

🟩 Der Balanceakt des Bodybuildings: Wie man Lei

🟩 Der Balanceakt des Bodybuildings: Wie man Leistungssport und Alltag unter einen Hut bringt 🟩

Wir als Bodybuilder müssen einen schmalen Grat zwischen Leistungssport und unserem restlichen Alltag finden. Das Training 4-5 Mal pro Woche, der Haushalt, die Ernährung und der finanzielle Aspekt sind eine große Herausforderung. Aber mit der richtigen Strategie kann man diesen Traum leben.

Wenn du wissen willst, wie du das alles unter einen Hut bekommst, schreib mir gerne eine DM! 🫵🏼

#Bodybuilding #Leistungssport #Alltag #Training #Beruf #Familie #Freunde #Schlaf #Ernährung #Finanzen

🟩 Woher kommt diese Skepsis gegenüber Proteinp

🟩 Woher kommt diese Skepsis gegenüber Proteinprodukten? 🟩

Hast du eine Idee? Schreib es gerne in die Kommentare 🤝🏼

#protein #bodybuilding #foodknowledge #supplemente

🟩 Doppelbizeps-Pose 🟩

In diesem Video erkläre ich dir, wie du deine Doppelbizeps-Pose auf ein neues Level bringst, indem du deinen Ellbogen weiter nach vorne oben ziehst. Dieser einfache Tipp kann deinen Frame von Vorne deutlich verbessern. 💪🏽

#Doppelbizeps #Posing #bodybuilding

🟩 Fett ≠ Fett 🟩 Das Fett welches du durch

🟩 Fett ≠ Fett 🟩

Das Fett welches du durch deine Ernährung zu dir nimmst, ist nicht 1:1 das Fett, welches sich an deinen Hüften ablagert.
Es macht daher also wirklich 0,0 Sinn kein Fett mehr zu essen, wenn du auf Diät bist.

Welche Risiken das hat und was ich dir stattdessen empfehlen würde, erfährst du in diesem Reel 👊🏽

Wenn du Fragen dazu hast, kannst du mir jederzeit eine DM schreiben 🤝🏼

#diet #fatloss #lowcarb #bodybuildingdiet #bodybuildingcoach #foodknowledge

🟩 Ein einfacher Tipp für deine Front- und Back

🟩 Ein einfacher Tipp für deine Front- und Back-Relaxed Pose 🟩

#bodybuilding #bodybuildingposing #posingkür #posingcoach #physiquecoach #bodybuildingcoach

🟩 Ein erfolgreiches Coaching hängt auch von de

🟩 Ein erfolgreiches Coaching hängt auch von deinem Input als Trainee ab! 🟩

#bodybuildingcoach #onlinecoach #coaching #physiquecoaching #trust #improvements

🟩 Die 3 größten Diätfehler im Bodybuilding 🟩

In den letzten Wochen hatte ich einige Gespräche (vor allem mit Firsttimern) die das ganze Thema Diät völlig unterschätzen. In vielen Fällen lassen sie sich auch nicht eines besseres belehren…
Vermutlich die nächsten, die dann dieses oder nächstes Jahr, wie im Video beschrieben, nicht ready auf der Bühne stehen. Schade um die Zeit 🙄

Die drei Aspekte bekommen viel zu wenig Beachtung:
• Zeitplanung
• Startgewicht am Anfang der Diät
• Einschätzung des tatsächlichen Stageweights

Du willst mehr über das Thema erfahren? Schreib mir gerne eine DM! 🫵🏼

#bodybuilding #diätfehler #stageweight #bodybuildingcoach #naturalbodybuilding #dietknowledge #bodybuildingprep

🟩 Kein Bock aufs Training 🟩 Kommt dir das b

🟩 Kein Bock aufs Training 🟩

Kommt dir das bekannt vor?

Es ist vollkommen normal, dass du nicht für jede einzelne Einheit motiviert bist!
Es geht nur darum, wie du damit umgehst.

Bist du derjenige der Zuhause bleibt und sich noch einmal umdreht?
Oder derjenige der trotzdem ins Gym geht und die Einheit durchzieht?

Es liegt in deiner Hand!

#bodybuiling #bodybuildingmotivation #gymmotivation #legday #bodybuildingcoach #physiquecoaching

🟩 Ist Cardio für eine Wettkampfdiät notwendig

🟩 Ist Cardio für eine Wettkampfdiät notwendig? 🟩

In meinen Augen nein!

Plan genug Zeit ein, halte deine Alltagsaktivität hoch und halt dich an dein Kaloriendefizit.

Cardio sollte eines der letzten Tools/ der letzten Hebel sein, wenn „nichts“ mehr geht.

Wie stehst du zu dem Thema? Schreib es gern in die Kommentare ✌🏼

#cardio #bodybuilding #bodybuildingprep #bodybuildingdiet #onlinecoach #physiquecoaching #naturalbodybuilding #gnbf #anbf

🟩 positiver Einfluss deines Posingtrainings 🟩

Durch die Verbesserung deiner Posen, hast du einen positiven Übertrag auf dein eigentliches Training!

Posing 📈
Training 📈

👊🏽👊🏽

#posing #bodybuilding #classicphysique #classicposing #bodybuildingposing #bodybuildingcoach #naturalbodybuilding

🟩 Food Prep 🟩 Kein Bock mehr auf jeden Tag

🟩 Food Prep 🟩

Kein Bock mehr auf jeden Tag das gleiche Essen? Du willst aber trotzdem die Effizienz hoch halten?
Da hab ich was für dich, was deinen Genuss in deinen Mahlzeiten optimieren kann!

Ich spreche hier von Food Prep.
Hier werden nur einzelne Komponenten in deinen Mahlzeiten vorbereitet, sodass Proteinquellen, Gemüse etc. trotzdem von Tag zu Tag frisch zubereitet werden können und das mit minimalem Zeitaufwand! ⏱️🍚

Wie bereitest du deine Mahlzeiten vor?

#foodprep #mealprep #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #dietlifestyle #bodybuildingcoach #physiquecoach

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